Diyet kek tarifi

Diyet keki, sağlıklı beslenmeyi tercih edenler için harika bir atıştırmalık seçeneğidir. Hem az kalorili hem de besleyici olan bu kek, pratik yapılışıyla da zaman kaybetmeden atıştırmalık hazırlamak isteyenler için idealdir. Özellikle diyet yaparken canımız tatlı bir şeyler çektiğinde, bu tarifle kendimizi ödüllendirebiliriz. Diyet kek tarifi, fazla yağ ve şeker içermeyen malzemelerle hazırlanır, bu sayede hem vücut sağlığımızı korur hem de lezzetli bir tat sunar. Ayrıca, kullanımına göre çeşitli ek malzemelerle zenginleştirilerek, kişisel damak zevkine uyarlanması mümkündür. Meyveler, kuruyemişler veya doğal tatlandırıcılar ekleyerek, farklı varyasyonlar elde edebiliriz. Küçük porsiyonlar halinde hazırlanması da, günlük kalori alımımızı kontrol altında tutmamıza yardımcı olur. Şimdi gelin, herkesin kolayca hazırlayabileceği bu besleyici diyet kekini yapmak için gerekli malzemeleri ve adım adım tarifi inceleyelim. Hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif olarak, bu diyet keki çay saatlerinizde ya da hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Diyet keki, kalori hesaplamalarınızı yaparken içinizi rahatlatacak bir lezzet sunuyor.
Diyet kek tarifi Yemeği Gerekli Malzemeler
Diyet kekin içindeki malzemeler hem sağlıklı hem de kilo kontrolüne yardımcı olan besin öğeleri içerir. Yulaf unu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak şeker yerine kullanılabilir ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Süt, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve protein içerir. Yumurta, vücudun ihtiyacı olan birçok besin maddesini barındırır ve bu sayede kekin besin değerini artırır.
- 1 su bardağı yulaf unu
- 1/4 su bardağı bal
- 1 adet yumurta
- 1/2 su bardağı süt
- 1/2 paket kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
- İsteğe bağlı olarak ceviz veya fındık
Diyet kek tarifi Yemeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Bir kapta iki yumurtayı çırpın.
- Üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ekleyin ve karıştırın.
- 1/2 su bardağı bal veya stevia ile tatlandırın.
- Başka bir kapta 1 su bardağı tam buğday ununu, 1 tatlı kaşığı kabartma tozunu ve bir tutam tuzu karıştırın.
- Kuru malzemeleri sıvı karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hamuru yağlanmış kek kalıbına dökün.
- İsteğe bağlı olarak hamurun üzerine ceviz veya fındık serpiştirin.
- Keki önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin.
- Kek piştikten sonra fırından alın ve soğumasını bekleyin.
- Kek soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın.
Diyet kek tarifi Yemeği Besin Değerleri
Besin | Değer |
---|---|
Kalori | 150 |
Yağ | 5g |
Doymuş Yağ | 1g |
Kolesterol | 30mg |
Sodyum | 200mg |
Karbonhidrat | 20g |
Lif | 3g |
Şeker | 5g |
Protein | 6g |
Diyet kek tarifi Sunum Önerileri
Diyet kekinizi sunarken estetik bir görünüm elde etmek oldukça önemlidir. Öncelikle, keki kalp veya daire şeklindeki silikon kalıplarda pişirirseniz, hem şık bir form elde etmiş olursunuz hem de kolayca çıkarabilirsiniz. Kekiniz soğuduktan sonra, üzerine hafif bir pudra şeker serperek sade bir görünüm kazandırabilirsiniz. Alternatif olarak, taze meyveler ile süslemek kekinize hem renk katacak hem de tat derinliği sağlayacaktır. Çilek, frambuaz veya kivi dilimleri oldukça hoş bir sunum yaratır. Kek dilimlerini servis ederken, bir tabak üzerinde yan yana dizmek dikkat çekici olacaktır. Üzerine biraz yoğurt ya da light krema ekleyerek sunumu zenginleştirebilir, yanında birkaç ceviz veya badem ile sağlıklı bir aperatif sunabilirsiniz. Bu tür detaylarla diyet kekinizi sadece lezzetli değil, aynı zamanda görsel olarak da cazip bir hale getirmiş olursunuz.